באדיבות ד"ר דוד מור יוסף, רופא אסתטיקאי 

1. שינה ערבה – שינה מסייעת בוויסות תהליך חילוף החומרים בגופכם, ושומרת עליכם רעננים. הקפידו על 6-8 שעות שינה ביממה וכך גם תשמרו על עורכם צעיר ובריא.

2. פעילות גופנית – רק 30 דקות של התעמלות מתונה בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע, תגרום באופן ישיר לחיזוק מערכת השרירים והשלד וכך לזקיפות קומתכם. הפעילות הגופנית תתרום באופן עקיף לעלייה בחוזק המערכת החיסונית שלכם וכך תרחיק מכם מחלות ומיחושים.

3. משטר תזונה מאוזן – אמצו דיאטה עשירה בפירות וירקות ובעיקר אלה המכילים אנטי-אוקסידנטים (נוגדי –חמצון) כגון ברוקולי , פלפל אדום , כרובית וירקות אחרים צהובים , אדומים וירוקים העשירים בוויטמין A , C ו – E , שנלחמים בנזקי החמצון הפוגעים ברקמות גופנו.

4. מים לדוד המלך – שתו הרבה הרבה מים , לפחות 10-12 כוסות מים ביממה. מים גורמים להידרציה של העור ומעניקים לו מראה חיוני ומלא ברק , למים גם תפקיד מסייע בסילוק הפסולת מגופנו.

5. הגנו על עורכם מפני השמש – במינון נמוך ובשעות הנכונות קרני השמש מלטפות, אך בחשיפה מוגזמת לקרניים האולטרה-סגוליות פוטנציאל הרסני לגרימת נזק בלתי הפיך לעורכם , הן ברמה מיקרוסקופית (פגיעה ב- DNA) והן ברמה המאקרוסקופית (עור יבש, מחוספס עם כתמים היפר – פרגמנטריים). הקפידו על מריחת מסנן קרינה בעל מקדם הגנה 70. מירחו אותו כחצי שעה לפני החשיפה לשמש.

6. מתח זה לא רק סרט – רבות מן המחלות נקשרות למצב הנפשי שלנו ומוחמרות במצבי מתח נפשי .סגלו לעצמכם גישה חיובית לחיים, חייכו בכל הזדמנות תצחקו מלוא הבטן, האקט הפיסי הפשוט של הצחוק ממלא אותנו באנרגיות חיוביות ומשרה עלינו ועל סביבתנו רוגע ושלווה. אנשים שמחים נראים ומרגישים צעירים יותר.

7. "טסט" לגוף – אל תזלזלו בבדיקות הסקר התקופתיות, הן נועדו לגלות מחלות סמויות מבעוד מועד ונותנות לנו, הרופאים, את ההזדמנות להקדים תרופה למכה, הלכה למעשה. רפואה מונעת היא הענף הרפואי בעל התועלת הגדולה ביותר. היוועצו ברופא המשפחה שלכם בנוגע לבדיקות המגיעות לכם על פי גילכם.

8. בוטוקס – טיפול פשוט ומהיר בקמטי ההבעה בשליש העליון של הפנים , נועד להחליק את הקמטים באזור שבין הגבות , המצח , צידי העיניים וניתן גם להביא להרמת גבות, האפקט הכללי שמתקבל הינו של מתיחה קלה והעלמת הקמטים.